Podle statistik trpí v České republice cca každý druhý občan nadváhou. Stále více a více nových diet slibuje pomoc při hubnutí. Ale jen důkladná změna životního stylu a pravidelný pohyb mohou dlouhodobě zvítězit nad přebytečnými tukovými buňkami.
zaručená dieta
Okamžitý účinek mnohých diet se zakládá na rychlém a silném odvodnění těla, což se samozřejmě brzy projeví i na hmotnosti. Navíc dochází i k úbytku svaloviny a tukové zásoby nakonec často zůstanou nedotčeny. A k tomu všemu ještě často přichází jojo efekt.
Aby člověk opravdu zhubl, potřebuje mnohem více času a vytrvalosti, než diety slibují. Často trvá měsíce až roky, než se dostaví první úspěchy. U mnoha lidí, kteří trpí nadváhou způsobenou disfunkcemi organismu, se dostavují v dlouhém období velké snahy a malých úspěchů frustrace. Z tohoto důvodu je důležité, aby si lidé trpící nadváhou během hubnutí stanovovali reálné cíle (řekněme 6kilo za 6měsíců) a nekladli na sebe zbytečný tlak.
Často se lidé trpící chronickou nadváhou domnívají, že odsání tuku je jedinou metodou, jak rychle a snadno zhubnout. To ale není tento případ: Liposukcí je možné odstranit jen menší tukové polštářky. Kdo chce opravdu úspěšně a trvale zhubnout, musí změnit od základů své stravování. Strava bohatá na tuk a jednoduché uhohydráty musí být zaměněna za celozrnné produkty, zeleninu, ryby a bílé maso. S oblibou přehlížené kalorické pasti, jako sladké nápoje nebo sladkosti musí být z jídelníčku vyškrtnuty.
odtučňovací kúra
Hubnutí si vyžaduje fyzickou aktivitu: bez pravidelných sportovních činností usíná kůže a pojivové tkáně. Navíc je možné sportovní činností vyrovnat alé kalorické prohřešky. Podporou pro vlastní opatření může být preparát doporučený lékařem, který např. snižuje chuť k jídlu.
Kde si nechat sestavit jídelníček na hubnutí
Můžete využít např. služeb výživového poradce. Zde je seznam výživových poradců podle okresů:
Výživový poradce Benešov
Výživový poradce Beroun
Výživový poradce Blansko
Výživový poradce Břeclav
Výživový poradce Brno
Výživový poradce Bruntál
Výživový poradce Česká Lípa
Výživový poradce České Budějovice
Výživový poradce Český Krumlov
Výživový poradce Cheb
Výživový poradce Chomutov
Výživový poradce Chrudim
Výživový poradce Děčín
Výživový poradce Domažlice
Výživový poradce Frýdek-Místek
Výživový poradce Havlíčkův Brod
Výživový poradce Hodonín
Výživový poradce Hradec Králové
Výživový poradce Jablonec nad Nisou
Výživový poradce Jeseník
Výživový poradce Jičín
Výživový poradce Jihlava
Výživový poradce Jindřichův Hradec
Výživový poradce Karlovy Vary
Výživový poradce Karviná
Výživový poradce Kladno
Výživový poradce Klatovy
Výživový poradce Kolín
Výživový poradce Kroměříž
Výživový poradce Kutná Hora
Výživový poradce Liberec
Výživový poradce Litoměřice
Výživový poradce Louny
Výživový poradce Mělník
Výživový poradce Mladá Boleslav
Výživový poradce Most
Výživový poradce Náchod
Výživový poradce Nový Jičín
Výživový poradce Nymburk
Výživový poradce Olomouc
Výživový poradce Opava
Výživový poradce Ostrava
Výživový poradce Pardubice
Výživový poradce Pelhřimov
Výživový poradce Písek
Výživový poradce Plzeň
Výživový poradce Prachatice
Výživový poradce Praha
Výživový poradce Přerov
Výživový poradce Příbram
Výživový poradce Prostějov
Výživový poradce Rakovník
Výživový poradce Rokycany
Výživový poradce Rychnov nad Kněžnou
Výživový poradce Semily
Výživový poradce Sokolov
Výživový poradce Strakonice
Výživový poradce Šumperk
Výživový poradce Svitavy
Výživový poradce Tábor
Výživový poradce Tachov
Výživový poradce Teplice
Výživový poradce Třebíč
Výživový poradce Trutnov
Výživový poradce Uherské Hradiště
Výživový poradce Ústí nad Labem
Výživový poradce Ústí nad Orlicí
Výživový poradce Vsetín
Výživový poradce Vyškov
Výživový poradce Žďár nad Sázavou
Výživový poradce Zlín
Výživový poradce Znojmo